تبلیغات
منبع اطلاعاتی مفید - مطالب مقالات روانشناسی
منبع اطلاعاتی مفید
مقالات ، ادبیات ، عکس ، آموزشهای زناشویی ، موارد جنسی و............
نوشته شده در تاریخ دوشنبه 14 فروردین 1391 توسط . کردستانی | نظرات ()


چرا گاهی با وجود خواب کافی احساس می‌کنیم اصلا 
نخوابیده‌ایم؟
ساعت زنگ می‌زند و شما از خواب می‌پرید. صبح شده است و باید یک روز دیگر را آغاز کنید ‌اما انگار نه انگارکه دیشب خوابیده‌اید و هنوز خسته‌اید چون همه شب را در حال خواب دیدن بودید.

 

 با هزار سختی و بعد از اینکه تا می‌توانید در رختخواب این پهلو و آن پهلو می‌شوید، عاقبت به اجبار برمی‌خیزید و آبی به دست و صورتتان می‌زنید.

ساعت زنگ می‌زند و شما از خواب می‌پرید. صبح شده است و باید یک روز دیگر را آغاز کنید ‌اما انگار نه انگارکه دیشب خوابیده‌اید و هنوز خسته‌اید چون همه شب را در حال خواب دیدن بودید. با هزار سختی و بعد از اینکه تا می‌توانید در رختخواب این پهلو و آن پهلو می‌شوید، عاقبت به اجبار برمی‌خیزید و آبی به دست و صورتتان می‌زنید.

این مشکلی است که خیلی‌ها با آن دست به گریبان هستند. با دکتر علی شریفی ، روانپزشک در این مورد که چرا بعضی‌ها در طول شب زیاد رویا می‌بینند و راه‌های حل این مشکل گفت‌وگو‌ کرده‌ایم.

 وقتی همه خوابیم
رویا دیدن  فعالیت قسمتی از مغز است. انسان‌ها از یک سالگی شروع به رویا دیدن می‌کنند. بچه‌ها از سن سه تا چهار سالگی تفاوت بین واقعیت و رویا را تشخیص نمی‌دهند.20درصد زمان خواب بزرگسالان نیز به رویا دیدن سپری می‌شود.
 
چه وقت باید نگران شد؟
اگر کم اتفاق می‌افتد شما در خواب رویا ببینید جای نگرانی ندارد چرا که رویا دیدن در حد کم، دلیل بر  مشکل فرد نیست ولی زیاد دیدن رویا می‌تواند نشانه‌ای از اضطراب و افسردگی باشد.




ادامه مطلب
نوشته شده در تاریخ شنبه 5 فروردین 1391 توسط . کردستانی | نظرات ()

http://s2.picofile.com/file/7186447953/aramesh.jpg

۱٫ نفس عمیق بکشید

برای چند دقیقه کارتان را رها کنید، یک جای راحت و خلوت بنشینید. نوک انگشت میانی و شست‌تان را به هم بچسبانید. چشمان‌تان را ببندید و چند نفس عمیق بکشید. ممکن است این توصیه کمی ‌تکراری به نظر برسد اما تجربه نشان داده که کاملا موثر است. این روش یکی از روش‌های تمرکزی است که در یوگا یاد می‌دهند. خوبی این روش این است که در هر جایی می‌توانید انجام دهید، حتی در وسط غرفه سوپر مارکت.

.


۲٫ به یک سفر خیالی بروید

خیلی وقت‌ها ناراحت و مضطرب هستید و ممکن است فکر کنید که کاش می‌شد به جای همه این مشغولیت‌ها به یک مسافرت بروید. طبق روش، برای انجام دادن این کار همان پنج دقیقه کافی است. چشمانتان را ببندید و خودتان را در دلپذیرترین جایی که تا به حال مسافرت کرده‌اید یا دوست دارید به مسافرت بروید تصور کنید. تصویر ذهنی یک ساحل شنی با شن‌های طلایی و گرم و موج‌های آبی دریا که به کف پاهایتان می‌خورد می‌تواند موجب احساس آرامش شود. سعی کنید حتی جزییات جایی که در ذهن به آنجا مسافرت می‌کنید را هم تصور کنید، صدای موج دریا، بوی ساحل و گرمی‌آفتاب.


۳٫ کمی ‌آهنگ گوش کنید

آهنگ‌هایی که با آنها خاطره خوب دارید را برای این جور مواقع کنار بگذارید. خیلی از آدم‌ها با آهنگ‌هایی که در جوانی گوش کرده‌اند خاطره دارند و واکنش خوبی به شنیدن آن نشان می‌دهند. دکتر سوزان‌هانسر، مسئول بخش موزیک درمانی دانشگاه برکلی می‌گوید:” فرقی نمی‌کند که چه آهنگی باشد، فقط آهنگی را انتخاب کنید که به شما حس



ادامه مطلب
نوشته شده در تاریخ چهارشنبه 17 اسفند 1390 توسط . کردستانی | نظرات ()
چرا انسان های موفق عذرخواهی را به بهانه تراشی ترجیح می دهند؟

یاد بگیریم عذرخواهی کنیم نه بهانه تراشی
"هیچ راهی نتیجه بخش تر از عذرخواهی نیست" بنجامین فرانکلین
تمامی ما در زندگی خطاهایی مرتکب شده ایم، ولی آیا خود شما وقتی برای اشتباهاتتان مورد مواخذه قرار می گیرید، آن را می پذیرید؟

معمولاً این طور نیست! البته این مسئله چیز جدیدی نیست، چرا که با یادآوری داستان "آدم و حوا" اولین بهانه تراشی را در تاریخ بشر می یابید، وقتی خداوند به آدم دستور می دهد که اگر از آن درخت سیبی بخورد نافرمانی کرده است، و آدم سیب را می خورد و زمانی که خداوند از او می پرسد که چرا از آن درخت سیب را خورده است، آدم می گوید: "آن زنی که شما فرستاید به من سیب را داد و گفت بخور!" و بعد خداوند از حوا می پرسد که تو چرا سیب را خوردی، او پاسخ می دهد: "ابلیس مرا وادار کرد تا سیب را بخورم!"
(در ادامه مطلب بخوانید)







ادامه مطلب
نوشته شده در تاریخ چهارشنبه 17 اسفند 1390 توسط . کردستانی | نظرات ()
تكنیك های رفع حواس پرتی و افزایش تمرکز همراه با تمرین های عملی

یکی از شکایت های متداول که بین مراجعین دفاتر مشاوره و کلینیک های روانشناسی ، شکایت از حواس پرتی یا کاهش تمرکز است . گر چه جوانانی که در درس و مطالعه تمرکز نسبت به گذشته دارند ، بیشتر از عارضه کمبود تمرکز رنج می برند و شکایت می کنند ، اما بزرگترها و مسن ترها هم ازکمبود تمرکز در کارها ابراز نارضایتی دارند .
فواید تمرکز :

آیا تمرکز واقعاً در موفقیت یا در رسیدن به اهداف موثراست ؟
تحقیقات نشان می دهد تمرکز در بسیاری موارد معجزه می کند ...(در ادامه مطلب بخوانید)




وقتی نور را با یک ذره بین متمرکز می کنیم ، نور آنقدر انرژی پیدا می کند که می تواند کاغذ را بسوزاند . اگر نور متمرکز تر شود ، تبدیل به لیزر می شود که می تواند فلز را هم ببرد .

هنری فورد ثابت کرد اگر در یک گروه ، هر یک از افراد فقط بر انجام یک کار متمرکز شوند ، بهره وری گروه بالا می رود و همین بود که خط تولید کارخانه را به وجود آورد . تحقیقات نشان می دهد افرادی که کارهای روزانه ی خود را در یک کاغذ فهرست می کنند ، در طول روز به کارهای بیشتری می رسند ، زیرا هر بار فقط بر یکی از آنها متمرکز می شوند و ذهنشان نگران کارهای دیگر نیست .
همچنین پژوهش ها نشان می دهند ، معمولاً ذهن بازتری دارند و با چالش های زندگی با تلاش کمتری روبرو می شوند و به نتایج بهتری می رسند .
ناپلئون هیل نیز معتقد است که آنچنان باید بر تصمیم خود تمرکز کنید که گویی زندگیتان به آنها بسته است .
بنابراین هم تحقیقات و هم صاحب نظران ، نقش تمرکز در زندگی و در موفقیت را تایید کرده اند .

برای افزایش تمرکز ، راهکارها و نظریه هایی موجود است ، اما به نظر من مهمترین دلیل نداشتن تمرکز ، حضور نداشتن در زمان حال ، یعنی نبودن در « اینجا و اکنون » است . متاسفانه اکثر ما ، بیشترین ساعات روز خود را در فکر کردن به گذشته یا فرو رفتن در رویاهای آینده هدر داده و زمان محال را از دست می دهیم . در حالی که تمرکز ، نیاز به حضور در زمان حال و توجه به لحظه کنونی دارد .
آیا هرگز نباید به گذشته یا آینده فکر کنیم ؟

به نظر می رسد فکر کردن به گذشته مزایایی دارد . اما نباید در کسب این مزایا از زندگی در زمان حال محروم شویم. مرور گذشته موجب می شود اشتباهاتمان را بیابیم و از آنها درس بگیریم . البته خود مرور هم گر چه مربوط به وقایع گذشته است اما در زمان حال انجام می شود و ما با ذهنیت ، آگاهی و ادراکی که در زمان حال داریم ، حوادث گذشته را بررسی می کنیم و از آنها نکات شاخص و موثر استخراج می نماییم .
فکر کردن به آینده هم برای هدفگذاری و برنامه ریزی در رسیدن به اهداف ضرورت دارد ، البته تا جایی که تبدیل به رویا پردازی زیاده از حد نشود و اوهام پروری نشود .
فقدان علاقه ، مخل تمرکز و توجه است .

یکی دیگر از دلایل نداشتن تمرکز ، فقدان علاقه به موضوعی است که در حال کار کردن روی آن هستیم . این بی علاقگی باعث می شود آگاهانه یا ناخودآگاه نظرمان به موضوعات ریز و درشت دیگر جلب شود و از کار خود باز بمانیم . به همین دلیل برای افزایش تمرکز توصیه می شود به کاری بپردازیم ( و فرزندان و اطرافیانمان را به کاری سوق دهیم ) که نسبت به آن کشش و گرایش درونی و خودجوش وجود دارد ؛ کاری که خود آن را انتخاب کرده باشیم و تحت تاثیر دیگران یا تقلید و شرطی شدگی به آن روی نیاورده باشیم ، کاری که در آن استعداد و توانمندی داریم و انجام آن باعث هیجان ، شادی و سرورمان شود . اما اگر از روی اجبار ، به انجام کاری مشغول شویم که نسبت بدان گرایش درونی نداریم ، طبیعی است که تمرکز و توجه کافی نیز نسبت به آن نخواهیم داشت.

مشکلات مغزی یا روانشناختی :

یکی دیگر از عوامل موثر در کاهش تمرکز افراد ، به برخی از مشکلات سیستم عصبی و مغزی یا اختلالات روانشناختی بر می گردد که در این موارد کمک گرفتن از پزشک و روانپزشک ضرورت دارد ؛ به عنوان مثال در بیش فعالی کودکان ، علاوه بر فعالیت شدید جسمانی کودک ، با بی توجهی یا فقدان توجه و تمرکز مواجه می شویم که کودک و والدین و همچنین مربی و معلمان کودک را دچار مشکل می نماید .
این کاهش تمرکز باعث می شود کودک از سیستم آموزشی بهره ای نبرد و در یادگیری دچار مشکلات عدیده شود .

راهکارهای افزایش تمرکز :

قبل از ارائه راهکارهایی برای تمرکز بیشتر جا دارد به این نکته توجه کنیم که تمرکز حالت صفر و یک ندارد ، یعنی این طور نیست که ما ، یا تمام و کمال متمرکز هستیم یا اصلاً نمی توانیم تمرکز داشته باشیم ، چون می توان تمرکز را با اراده ، تمرین و رعایت بعضی از نکات تقویت کرد .

برخی از راهکارهای افزایش تمرکز عبارتند از :
ـ مکتوب کردن افکار و اختصاص دادن زمانی برای افکار مزاحم ؛
در این صورت به جای دنبال کردن و منظم نمودن افکار پراکنده ، افکار ، برنامه ها و کارهای اجرایی خود را یادداشت و بر طبق آنها عمل می کنیم . بدین ترتیب هیچ کاری فراموش نمی شود و حتی اگر حواسمان پرت شود ، یادداشت ها جلوی فراموشی و دور افتادنمان 


ادامه مطلب
نوشته شده در تاریخ چهارشنبه 17 اسفند 1390 توسط . کردستانی | نظرات ()

اگر می خواهید همه عمر شاد باشید … 

۱. بر سکوت متمرکز شوید، هنگامی که سکوت فرا رسید ، در آن زندگی کنید. بکوشید به هرجا که می روید ، پیک آرامش باشید. مردمان سخت کوش ، هرگز به کار بیهوده و آنچه سرگرمی است نمی پردازند. با این همه بدانید، زمانی که به کار سرگرم کننده روی می آورید ، زمانی است که تباه نمی شود.
۲. همیشه تمایل بر این است که در دگرگونی های زندگی ، بر رویدادی آزار دهنده متمرکز شویم. از استرس های خویش هراس مکنید و گاه تغییرات را بپذیرید.
۳. زیباترین ظرف میوه خوری را پر از میوه کنید ، خوردن میوه استرس را کاهش می دهد. با خوردن میوه بیشتر، احساس آرامش می کنید.

(در ادامه مطلب بخوانید...)

 




۴. هر کاری را ده دقیقه زودتر آغاز کنید، این کار به ویژه در سفر، 


ادامه مطلب
نوشته شده در تاریخ چهارشنبه 17 اسفند 1390 توسط . کردستانی | نظرات ()
زندگی شما می‌تواند به زیبایی رویاهایتان باشد.
 فقط باید باور داشته باشید که می‌توانید کارهای ساده‌ای انجام دهید.
 در زیر لیستی از کارهایی که می‌توانید برای داشتن زندگی شادتر انجام دهید، آورده شده است
 
هر روز آنها را به کار بگیرید و از زندگی خود در این سال لذت ببرید.
 
سلامتی:
1- آب فراوان بنوشید.
2- مثل یک پادشاه صبحانه بخورید، مثل یک شاهزاده ناهار و مثل یک گدا شام بخورید..
3- بیشتر از سبزیجات استفاده کنید تا غذاهای فراوری شده.
4- بااین 3 تا E زندگی کنید:
 Energy      (انرژی)
Enthusiasm(شورواشتیاق)
Empathy(دلسوزی و همدلی)
 
5- از ورزش کمک بگیرید.
6- بیشتر به یاد خدا باشید .
7- بیشتر از سال گذشته کتاب بخوانید.
8- روزانه 20 دقیقه سکوت کنید و به تفکر بپردازید.
9- 7 ساعت بخوابید.
10- هر روز 10 تا 30 دقیقه پیاده‌روی کنید و در حین پیاده‌روی، لبخند بزنید.
 
شخصیت:
11- زندگی خود را با هیچ کسی مقایسه نکنید: شما نمی‌دانید که بین آنها چه می‌گذرد.
12- افکار منفی نداشته باشید، در عوض انرژی خود را صرف امور مثبت کنید.
13- بیش از حد توان خود کاری انجام ندهید.
14- خیلی خود را جدی نگیرید.
15- انرژی خود را صرف فضولی در امور دیگران نکنید.
16- وقتی بیدار هستید بیشتر اهداف خود را مجسم کنید.
17- حسادت یعنی اتلاف وقت، شما هر چه را که باید داشته باشید، دارید.
18- گذشته را فراموش کنید.. اشتباهات گذشته شریک زندگی خود را به یادش نیاورید. این کار آرامش زمان حال شما را از بین می‌برد.
19- زندگی کوتاه‌تر از این است که از دیگران متنفر باشید. نسبت به دیگران تنفر نداشته باشید.
20- با گذشته خود رفیق باشید تا زمان حال خود را خراب نکنید...
21- هیچ کس مسئول خوشحال کردن شما نیست، مگر خود شما.
22- بدانید که زندگی مدرسه‌ای می‌ماند که باید در آن چیزهایی بیاموزید. مشکلات قسمتی از برنامه درسی هستند و به مانند کلاس جبر می‌باشند.
23- بیشتر بخندید و لبخند بزنید.
24- مجبور نیستید که در هر بحثی برنده شوید. زمانی هم مخالفت وجود دارد.

جامعه:
25- گهگاهی به خانواده و اقوام خود،
مخصوصا پدر و مادر زنگ یا سری بزنید.
26- هر روز یک چیز خوب به دیگران ببخشید.
27- خطای هر کسی را به خاطر هر چیزی ببخشید.
28- زمانی را با افراد بالای 70 سال و زیر 6 سال بگذرانید.
29- سعی کنید حداقل هر روز به 3 نفر لبخند بزنید.
30- اینکه دیگران راجع به شما چه فکری می‌کنند، به شما مربوط نیست.
31- زمان بیماری، شغل شما به کمک شما نمی‌آید، بلکه دوستان شما به شما مدد می‌رسانند، پس با آنها در ارتباط باشید.
 
زندگی:
32- کارهای مثبت انجام دهید.
33- از هر چیز غیر مفید، زشت یا ناخوشی دوری بجویید.
34- محبت درمان‌گر هر چیزی است.
35- هر موقعیتی چه خوب یا بد، گذرا است.
36- مهم نیست که چه احساسی دارید، باید به پا خیزید، تمیزترین لباس خود را به تن کرده و در جامعه حضور پیدا کنید.
37- مطمئن باشید که بهترین هم می‌آید.
38- همین که صبح از خواب بیدار می‌شوید، باید از خدایتان شاكر باشید.
39- بخش عمده درون شما شاد است، بنابراین خوشحال باشید.
 
آخرین اما نه کم‌اهمیت‌ترین:
40- لطفا این موارد را به هر کسی که می شناسید، بفرستید.
کمک کنید تا پیامهای مثبت همیشه در جهان جاری باشد و بازتاب آنرا در زندگیتان ببینید




نوشته شده در تاریخ چهارشنبه 17 اسفند 1390 توسط . کردستانی | نظرات ()
بزرگترین فرصت های خوب همین نزدیکی هاست!

زندگی ما نتیجه انتخاب های ما تا این لحظه است.چون همیشه در انتخاب افکار خود آزاد هستیم،کنترل کامل زندگی و تمامی آنچه برایمان اتفاق می افتد،در دست خودمان است.

ثروت نیز قانون دارد.علم ثروت را یاد بگیرید.



چرا همیشه از انسانهای خوشبخت می پرسند ، راز موفقیت شما چیست؟ چرا بعضی از صاحب نظران معتقدند موفقیت مثلثی طلایی است ، مثلثی که سه ضلع آن عبارتند از : نظم و آرامش ، برنامه ریزی و دقت و سرعت عمل و زمان شناسی.
ما امروزه اغلب در شرایط شتاب هستیم و سعی داریم تا مسائل را حل کنیم،اما در واقع بر شدت آنها می افزاییم.از آنجا که همه چیز را مسئله مهمی می دانیم، از یک درام به سراغ درامی دیگر می رویم و بعد از مدتی به تدریج باور می کنیم که همه چیز مسئله بزرگی است.به این مهم توجه نمی کنیم که طرز برخورد ما با مسائل روی چگونگی حل آنها تاثیر می گذارد.ما باید بیاموزیم که با مسائل راحت تر برخورد کنیم.اگر این نکته را بیاموزیم ، مسائلی که حل ناشدنی به نظر می رسند راحت تر و بی اهمیت تر به نظر خواهند رسید و حتی مسائل بزرگتر و به راستی استرس آمیز به اندازه سابق انسان را ناراحت نمی کنند.
در این وادی گشتی بر زندگانی افراد موفق و تحقیقات اندک من نشان داده است که با رعایت قوانین زیر می توان در مسیر موفقیت قرار گرفت:

 قانون انگیزه:
هر چه می گویید یا انجام می دهید از تمایلات درونی و خواسته های شما سرچشمه می گیرد.پس برای رسیدن به موفقیت باید انگیزه ها را مشخص کرد تا با یک برنامه ریزی اصولی به هدف رسید.
قانون انتظار:
اگر با اعتماد به نفس،انتظار وقوع چیزی را در جهان پیرامونتان داشته باشید،آن چیز به وقوع می پیوندد.شما همیشه هماهنگ با انتظاراتتان عمل می کنید و این انتظارات بر رفتار و چگونگی برخورد اطرافیانتان تاثیر می گذارد.
قانون تمرکز:
هر چیزی را که روی آن تمرکز کرده و به آن فکر کنید در زندگی واقعی،شکل می گیرد و گسترش پیدا می کند. بنابراین باید فکر خود را بر چیزهایی متمرکز کنید که واقعاً طالب آن هستید.



ادامه مطلب
نوشته شده در تاریخ چهارشنبه 17 اسفند 1390 توسط . کردستانی | نظرات ()

اگر نیت این را دارید که زندگی سازنده تری داشته باشید، به این ۳۰ جمله ایی که با “اگر” آغاز می شوند به خوبی توجه کنید.
 

۱-اگر محصول یا خدمتی را نمی شناسید تا وقتی به آن شناخت دست نیافته اید آن را نخرید.

۲-اگر تسلطی بر اعمال خود ندارید، ولی بدانید که در نهایت اقدامات شما از آن شماست.

۳-اگر شما حداقل ۱۰ درصد درآمد تان را پس انداز نمی کنید بدانید که صرفه جویی نخواهید کرد.

۴-اگر بیش از حد صحبت کنید،مردم شنیدن حرفهایتان را متوقف خواهند کرد.واگر به اندازه کافی حرف نزنید، مردم هرگز نقطه نظرات شما را نخواهند شنید.

۵-اگر تنبل هستید، هرگز موفق نخواهید بود.تنبلی پتانسیل های واقعی شما را تحت تاثیر قرارخواهد داد.

۶-اگر از شغل خود نفرت دارید، شما بیش از نیمی از وقتی را که در این سیاره زندگی می کنید را متنفر بوده اید.

۷-اگر درصدی از پس انداز خود را در بازار سهام سرمایه گذاری نمی کنید،پس شما میلیون ها تومان در دوره های مختلف زندگیتان از دست داده اید.

۸-اگر آنچه را که آغاز می کنید هرگز به پایان نمی برید، درصد پیشرفت شما همیشه صفر است.

۹-اگر شما به اندازه کافی مایعات نمی نوشید،پس هرگز سلامتی کافی نخواهید داشت.

۱۰-اگر مبلغ بدهکاری های شما بیش از ۴۰% از درآمد ماهیانه شماست،حتما شکست خواهید خورد، بی درنگ عادات خرید و خرج کردنتان را تغییر دهید.

۱۱-اگر از رویارویی با مشکلات خود پرهیز می کنید،بدانید که همین مشکلات



ادامه مطلب
نوشته شده در تاریخ چهارشنبه 17 اسفند 1390 توسط . کردستانی | نظرات ()
آخرین باری كه خندیدید كی بود؟ یادتان هست؟ منظور یك خنده خوب و از ته‌دل است؛ خنده‌ای كه صورت شما را سرخ كند و هنگام خندیدن اشك از چشمانتان جاری شود. البته خندیدن آسان است، اما هنگامی كه بتوانید اندیشه‌های خود را تحت تسلط‌ در‌آورید می‌توانید ادعا كنید به كنترل شادمانی خود نیز دست یافته‌اید.

وقتی اصول شادمان زیستن را بیاموزید، آن وقت به آسانی می‌توانید با كمك آن بهتر زندگی كنید. خندیدن و شاداب بودن كاملا طبیعی است. خنده چیز كوچكی است كه می‌تواند نتایج بزرگ بر جای گذارد. هیچ


ادامه مطلب
نوشته شده در تاریخ چهارشنبه 17 اسفند 1390 توسط . کردستانی | نظرات ()

 گام 1- از انتقاد بیجا ، سرزنش مداوم و گله و شکایت بپرهیزید.
گام 2- در ارزیابی های خود صادق و بی ریا باشید.
گام 3- دیگران را دوست بداریم و به آنها علاقمند شوید.
گام 4- خواسته های دیگران را درک کنید .
گام 5- همیشه لبخند را زینت چهره خود کنید.
گام 6- به خاطر داشته باشید نام هر شخصی زیباترین نت موسیقی اوست ؛ پس دیگران را به نام صدا بزنید و او احساس نزدیکی کنید .
گام 7- شنونده خوبی باشید و دیگران را تشویق کنید که درباره خودشان و علاقمندیهایشان حرف بزنند .
گام 8- در جهت علایق دیگران سخن بگویید .
گام 9- این باور را به دیگران القا کنید که ؛ قدرت زیادی دارند و برای خود کسی هستند و در انجام این کار نهایت صداقت را داشته باشید .
گام 10- همیشه برای اینکه بهترین نتیجه را از بحث مجادله بگیرید ؛ سعی کنید از شرکت در آن بپرهیزید .
گام 11- به عقاید دیگران احترام بگذارید و هرگز عبارت "تو اشتباه می کنی " استفاده نکنید .
گام 12- اگر خطایی از شما سرزد ؛ با قاطعیت به آن اعتراف کنید و اعتماد به نفس داشته باشید و بدانید که "انسان جایزالخطاست."
گام 13- همیشه صحبت های خود را دوستانه آغاز کنید .
گام 15- سعی کنید از راه های مناسبی برای کسب آرامش استفاده کنید تا دیگران برای شریک شدن در آرامشتان به سوی شما آیند .
گام 16- اجازه بدهید همیشه دیگران بیش از شما صحبت کنند .
گام 17- خالصانه به هر اتفاقی از دید دیگران نگاه کنید و تک محور نباشید .
گام 18- باورها و علایق سایرین را همانگونه که هستند بپذیرید چرا که هرکس از دید خود بهترین است .
گام 19- همواره به سوی انگیزه های بهتر و قوی تر بروید ؛ تا بهترین باشید .
و بالاخره گام آخر ؛
همواره باورهایتان را پیش روی خود مجسم کنید و چالش های زندگی را با آغوش باز پذیرا شوید تا برای دیگران یک نمونه و الگو باشید .



نوشته شده در تاریخ پنجشنبه 27 بهمن 1390 توسط . کردستانی | نظرات ()


http://www.ferz.ir/img/53426_5202.jpg

“به من بگو به چه چیزهایی توجه می‌کنی تا به تو بگویم که هستی.” – خوزه اورتگا وای گاست (Jose Ortega Y Gasset)

متمرکز کردن توجهتان بر مسائلی که در زندگی برایتان اهمیت دارد، یکی از ضرروی‌ترین کارهاست اگر بخواهید:

• به اهدافتان پایبند باشید
• به آنچه که دوست دارید برسید
• به آنچه که در زندگی دارید قدردان باشید
• به وضوح ببینید چطور می‌توانید از زمانتان بهترین استفاده را ببرید

این هم مثل هر چیز دیگری گفتنش آسان‌تر از عمل کردنش است. پرت شدن حواس، درگیر شدن و استرس گرفتن، خیلی راحت اتفاق می‌افتد.
اما با ایجاد کمی محدودیت می‌توانید تمرکزتان را روی کارهایی که دوست دارید بیشتر کنید. می‌خواهیم چند عادت مفید به شما پیشنهاد دهم که در این راه کمکتان می‌کند. من خودم از حواس پرتی در حین کار به شدت رنج می بردم به طوریکه آخر وقت در هر روز از اینکه نتونستم از وقتم مفید استفاده کنم عصبانی و ناراحت می شدم . دوست دارم شما هم از این تجربه استفاده کنید .

۴ اولویت کاری زندگیتان را بنویسید. آن را جایی بچسبانید که هر روز ببینید.

برای اینکه توجهتان همیشه به جایی باشد که دوست دارید، باید هر روز به خودتان یادآور شوید که چه چیزهایی برایتان مهم است.

امسال چه چیزهایی برایتان مهم است؟ پروژه کاری مهمتان در شرکت؟ خانواده‌تان؟ ارتقاء زندگی اجتماعیتان؟ فوتبال، ورزش، بدهی‌ها یا …

به آن فکر کنید و فقط چهار مورد از مهمترین چیزهای زندگیتان را یادداشت کنید. آنها را به دیوار اتاق‌کارتان یا آینه دستشویی بزنید تا همیشه چشمتان به آن باشد.

در محلی کار کنید که حواستان به چیزی پرت نشود

اگر می‌خواهید کار کنید نباید در محلی بنشینید که چیزهای مختلفی می‌تواند حواس شما را از کارتان پرت کند. چند دقیقه وقت بگذارید و یک برنامه بریزید.
از خودتان بپرسید: سه چیز مهم که همیشه حواس شما را از کار پرت می‌کند چیست؟

ببینید چطور می‌توانید باعث شوید این چیزها دیگر نتوانند حواستان را پرت کنند. چند توصیه در این زمینه برایتان دارم:

• در اتاق کارتان را ببندید.
• ایمیل، فیس‌بوک و مسنجرتان را ببندید، تلفن‌همراهتان را خاموش کنید یا در حالت سایلنت بگذارید.
• اگر محل‌کارتان خیلی شلوغ است، از هدفون استفاده کرده و موسیقی دلخواهتان را حین کار گوش دهید یا فقط از هدفون‌های صدا قطع‌کن استفاده کنید.

نمی‌توانید جلو خودتان را برای بلند شدن از پشت کار بگیرید؟ می‌توانید از تایمر استفاده کنید. ساعتتان را برای ۴۵ دقیقه تنظیم کنید. آن را کنار دستتان بگذارید و مشغول کار شوید. طی آن مدت به هیچ چیز دیگری جز کارتان فکر نکنید تا ساعت زنگ بزند.

این راهکار بسیار مفید است و باعث می‌شود همیشه موقع کار تمرکزتان کامل باشد. به مرور زمان می‌توانید مدت‌زمانی که ساعت را تنظیم می‌کنید، بیشتر کنید. اگر در ابتدای کار ۴۵ دقیقه به نظرتان زیاد می‌رسد، می‌توانید آن را کمتر کنید.

دریافتتان را محدود کنید

تعداد بلاگ‌‌ها، مجلات، کتاب‌ها، و وب‌سایت‌هایی که در آن عضو هستید را محدود کنید. فقط آنهایی را نگه دارید که واقعاً چیزی از آنها عایدتان می‌شود.

زمان آنلاین بودنتان را کمتر کنید

همه ما در اینترنت سایت‌های موردعلاقه‌ خودمان را داریم که دوست داریم مدام در آنها بچرخیم. چند توصیه در زیر آورده



ادامه مطلب
نوشته شده در تاریخ پنجشنبه 27 بهمن 1390 توسط . کردستانی | نظرات ()

 متاسفانه امروزه به دلایل مختلف و برخی ناهنجاری فرهنگی شنیده می شود که در مواردی جزئی شاهد روابط بین زنان متاهل با پسران و یا مردان متاهل هستیم که این روابط بسیار آسیب زا و مخرب است.

 
خیانت‌های زنانه عوامل مختلفی دارد که می‌توان به آنها اشاره کرد:
 
1- عدم یک رابطه گرم و صمیمانه با همسر یکی از عوامل اصلی خیانت زنانه روابط زن و شوهر است؛ زمانی‌که بین زوجین، روابط زناشویی خوبی حاکم نباشد، این احتمال وجود دارد که زن به همسر خود خیانت کند. اختلالات جنسی که به مرور زمان برای برخی مردان به وجود می‌آید و مشکلات شخصیتی باعث می‌شود که مرد نتواند به همسر خود محبت کند و فقدان محبت، عاطفه و روابط گرم و صمیمی باعث این خیانت‌ها می‌شود. زنانی که محبت خوب و لازم را از همسرخود دریافت کرده و یا روابط زناشویی خوبی بین آنها برقرار باشد، احتمال خیانت در آنها بسیار کم است.
 
2- گذشته بی‌بندوبار زن یکی دیگر از عوامل خیانت زن، گذشته اوست که در یک خانواده بی‌بندوبار و خیلی آزاد پرورش یافته و تربیت شده‌ است و تربیت غلط گذشته باعث می‌شود همچنان حتی بعد از ازدواج هم این روابط را حفظ کند. برخی از زنان که روابط زیادی داشته اند، به دلیل اینکه روابط صمیمانه و یا دوستی‌های دوران مجردی خود را نمی‌توانند به اتمام برسانند و برایشان بسیار سخت است تا خود را در زمان تاهل کنترل کنند در همان چارچوب به روابط خود ادامه می‌دهند.
 



ادامه مطلب
نوشته شده در تاریخ سه شنبه 11 بهمن 1390 توسط . کردستانی | نظرات ()

«دکتر گینورد آدامز» سرپرست انیستیتو راهنمایی ازدواج در دانشگاه پنسیلوانیا، کتابی تحت عنوان «چگونه دوست خود را انتخاب می کنید» منتشر کرده و در آن راجع به ازدواج مطالب مهمی نوشته است. در این کتاب دکتر «آدامز» دخترانی را که قصد ازدواج دارند راهنمایی و ارشاد کرده و آنها را از ازدواج با «۸» نوع مرد که به عقیده ی او خطرناک هستند بر حذر داشته است.

نوع اول: مرد خودخواه و متعصب افراطی

این نوع مرد ممکن است برای زن چهار مشکل بزرگ ایجاد کند : اختلاف عقیده ی دایمی ، نزاع همیشگی ، عصبی بودن و سختی معاشرت!

نوع دوم: مرد عصبی مزاج

این نوع مرد ، در واقع یکی از انواع مردانی است که دکتر آدامز اصلاً سخن گفتن با آنها را نیز برای دختران خطرناک می داند. چنین مردانی که روحی عصبی دارند با همسر خود سر کوچک ترین مسأله نزاع و مشاجره ی سختی می کنند و یک زندگی شیرین و مفرح را به کام همسر بدبخت و بچه های بیگناه و حتی آشنایان دور و نزدیک تلخ می سازند!

نوع سوم : شوهر سختگیر و بی گذشت در امور مالی

شوهری که در امور مالی زن بسیار سختگیری می‏کند و سر سوزنی گذشت ندارد ، به درد زندگی نمی خورد. البته مقصود این نیست که باید زن بی اجازه ی شوهر هر چه می‏خواهد خرج کند ، بلکه دکتر آدامز معتقد است که بیشتر مشاجراتی که در خانه روی می ‏دهد فقط بر سر پول است. حال آنکه در اصل نباید چنین باشد ، خیلی از زن و شوهرها چندان که به پول اهمیت می دهند، هرگز برای تربیت بچه ها ارزش قایل نیستند، البته زن و شوهر به واسطه ی پول مشاجره نمی کنند، بلکه در اکثر اوقات طریقه ی خرج کردن آن است که موجب سر و صدا و نزاع ایشان می‏گردد. پس زنی که به خوبی مدیریت خانه را انجام می‏دهد، پول را با حساب و کتاب و مناسب خرج می‏کند و یک شاهی را هم حرام نمی کند و باز مورد شماتت و سختگیری شوهر قرار می گیرد، حق دارد گلایه مند باشد.

نوع چهارم : مردی که سریع و آسان دروغ می گوید!

شوهرانی که برای پیشرفت مقاصد خود ، دروغ های کوچکی می گویند و یا گاه این کار را برای تمسخر همسر خود انجام می‏دهند. بالاخره یک روز کارشان به دادگاه خانواده می کشد. این گروه مردان همواره در دنیایی از وهم و خیال در پروازند و معمولاً فراموشکار هم می‏شوند و تمام دروغ هایی را که گفته اند از یاد می برند چون از قدیم گفته اند که «دروغگو همیشه فراموشکار است! »

نوع پنجم : مردان فراری از میدان مبارزه!

پنجمین گروه مردانی هستند که از موانع و مشکلات فراری هستند و به جای اینکه از مشکلات زندگی استقبال کرده و در رفع آن کوشا باشند ، فرار را بر قرار ترجیح می‏دهند. طبیعی است مردانی که حاضر نیستند به جنگ موانع و مسایل زندگی بروند و همواره میدان مبارزه را ترک می گویند، در زندگی زناشویی هم برای همسر خود تکیه گاه مناسبی نخواهند بود.

نوع ششم : مردان نامنظم و بی ادب در نزاکت!

ازدواج با مردان نامنظم و به دور از ادب و نزاکت نیز به صلاح نیست. بی نظمی خواه در تعیین وقت ، خواه در لباس و غذا و یا هر چیز دیگر، شما را از زندگی بیزار می‏کند.




ادامه مطلب
نوشته شده در تاریخ سه شنبه 11 بهمن 1390 توسط . کردستانی | نظرات ()

90383 آیا شما ادم کم حرف ، میانه رو یا پرحرفی هستید ؟

آیا شما ادم کم حرف ، میانه رو یا پرحرفی هستید ؟

شما چقدر با دیگران صحبت می کنید؟آیا می دانید صحبت کردن و مقدار صحبت کردن با دیگران می تواند نشانه ای از ….

صحبت کردن با دیگران حافظه را تقویت می‌کند.

دانشمندان متوجه شدند صحبت کردن با دیگران می‌تواند به شما در به یادآوری اسامی و خاطرات گذشته کمک کند.بسیاری از مردم برای تقویت حافظه خود به سراغ بازی‌های محبوب تمرین دهنده حافظه می‌روند. میزان استقبال از این بازی‌ها به قدری است که به اعتقاد بسیاری از دانشمندان تبدیل به یک صنعت چند میلیون پوندی شده است.
محققان دانشگاه زوریخ ۳۶ مطالعه مختلف را که تا کنون در مورد ورزش‌های حافظه و شیوه‌ها تقویت آن در بین سال‌های ۱۹۷۰ تا ۲۰۰۷ انجام شده بود بازبینی کردند.
آن‌ها متوجه شدند برخی از شیوه‌های تقویت حافظه واقعا موثر هستند. برای مثال با انجام این تمرین‌ها برخی از سالمندان که دچار مشکلات حافظه‌ای مانند آلزایمر و مانند آن شده بودند بهتر می‌توانستند کلمات و اسامی را به یاد بیاورند.
اما از سوی دیگر محققان متوجه شدند افرادی که در مورد یک موضوع خاص بحث کرده‌اند به همان میزان توانستند حافظه خود را بهبود ببخشند.
دکتر مایک مارتین در این باره گفت: به این ترتیب افرادی که دچار مشکلات حافظه هستند و خصوصا سالمندان نیازی نیست که حتما به پزشک مراجعه کنند یا از بازی‌های تقویت حافظه استفاده کنند بلکه با صحبت کردن با یکدیگر می‌توانند به راحتی به بهبود وضعیت خود کمک کنند.
مطالعات نشان می‌دهد در کشور انگلستان نزدیک به یک میلیون نفر که بالای ۶۵ سال سن دارند اکثر اوقات زندگی خود را در انزوا به سر می‌برند. این موضوع سبب می‌شود آن‌ها هم‌صحبت نداشته باشند و همین عامل باعث افزایش سرعت از دست دادن حافظه در آن‌ها می‌شود.
کارشناسان معتقدند زندگی در انزوا مانند یک بیماری مسری در حال فرا گرفتن بخش زیادی از جامعه سالمند در کشورهای جهان به خصوص کشورهای توسعه یافته است. افرادی که در طی یک دوره طولانی با این حالت روبه رو شوند به مرور حافظه خود را از دست می‌دهند، مشکلات حافظه‌ پیدا می‌کنند و سرعت عمل آن‌ها به تدریج کم‌تر می‌شود.

اما برخی از تمرین‌های تقویت حافظه می‌تواند در بروز علائم کاهش عملکرد قدرت حافظه موثر باشد و از ابتلا به بیماری‌هایی مانند آلزایمر پیشگیری کند.




نوشته شده در تاریخ سه شنبه 26 مهر 1390 توسط . کردستانی | نظرات ()
تحقیقات نشان داده است که مردانی که به کودکان علاقه بیشتری دارند، برای زندگی مشترک مناسبتر هستند. طبق تحقیقاتی که اخیرا انجام شده است، زنان تنها با نگریستن به مردان می توانند به طور ناخودآگاه وجود یا عدم وجود خصوصیات مورد نظرشان را در مردان تشخیص دهند.

در گزارشی که اخیرآ در این رابطه تهیه شده است، آمده : “زنان می توانند نشانه های علاقه یا عدم علاقه به کودکان را در صورت مردان بخوانند و تشخیص دقیقی از چگونگی تفکر آنها نسبت به جنس مخالف نیز داشته باشند.”

تحقیقات آماری نشاده داده است، آن دسته از مردان که به کودکان علاقمند هستند، برای روابط دراز مدت مناسب ترند و مردان متعصب با طرز تفکر مرد سالار برای روابط گذرا و کوتاه مدت مناسبند.

مطالعات انجام شده توسط محققین دانشگاه شیکاگو و دانشگاه کالیفرنیا – سانتا باربارا – نشان داده است:




ادامه مطلب
(تعداد کل صفحات:15)      [ 1 ]   [ 2 ]   [ 3 ]   [ 4 ]   [ 5 ]   [ 6 ]   [ 7 ]   [ ... ]  
درباره وبلاگ
سلام دوست عزیز به وبلاگ خودتون خوش امدید . تو این وبلاگ هر چی بخواهید پیدا میشه . فقط خوب بگردید.
Iranbloglist.comوبلاگ برتر را انتخاب کنید.
موضوعات
آخرین مطالب
نظر سنجی
دوست عزیز نظرت راجب وبلاگ چیه




نویسندگان
آرشیو مطالب
پیوند ها
پیوندهای روزانه

 

گالری عکس
آمار سایت
بازدیدهای امروز : نفر
بازدیدهای دیروز : نفر
كل بازدیدها : نفر
بازدید این ماه : نفر
كل مطالب : عدد
آخرین بازدید :
آخرین بروز رسانی :



تمام حقوق این وبلاگ و مطالب آن متعلق به صاحب آن می باشد.

قالب وبلاگ

پیامک عاشقانه