منبع اطلاعاتی مفید
مقالات ، ادبیات ، عکس ، آموزشهای زناشویی ، موارد جنسی و............
نوشته شده در تاریخ یکشنبه 2 مرداد 1390 توسط . کردستانی | نظرات ()
دوچرخه ثابت :
چگونه از دوچرخه ثابت استفاده کنیم ؟

دوچرخه ثابت برای افرادی که تمایل دارند برروی قسمت تحتانی بدن خود کار کنند اما علاقه ای به دوندگی ندارند ،بسیار مفید می باشد .
این نوع دوچرخه ، شرایط خوبی را برای تناسب اندام ایروبیکی فراهم می آوردند و عضلات جمع کننده ناحیه باسن ، عضلات ساق پا و ران را تقویت می کنند .
گام اول :

استفاده از دوچرخه ثابت بسیار ساده است . تنها چیزی که شما نیاز دارید ، استفاده از یک برنامه منظم برای استفاده از دوچرخه است . گاهی مواقع بر روی دوچرخه برنامه و تجهیزات مختلفی وجود دارد که شما می توانید از آنها استفاده کنید .
می توانید با کامپیوتر مسابقه بدهید و یا در سربالایی دوچرخه سواری کنید و یا فقط یک فاصله را برای دوچرخه سواری در نظر بگیرد .
گام دوم :
مهمترین بخش در دوچرخه سواری ، نحوه پدال زدن می باشد .
نکته مهمی که در این قسمت وجود دارد این است که از یک فشار ثابت و یکنواخت بر روی پدالها استفاده کنیم و این فشار ثابت را در کل حرکت حفظ نمائیم . پدالها را فقط به پائین فشار ندهید .
اعمال فشار ثابت بر روی پدالها ، عملکرد شما را افزایش می دهد و عضلات بیشتری را درگیر تمرین می کند .
یک سرعت مناسب برای افراد مبتدی می تواند حدود 20 تا 30 کیلومتر در ساعت برای یک مسافت 5 کیلومتری باشد . برای افراد حرفه ای این سرعت در حدود 30 تا 40 کیلومتر می باشد .



درباره وبلاگ
سلام دوست عزیز به وبلاگ خودتون خوش امدید . تو این وبلاگ هر چی بخواهید پیدا میشه . فقط خوب بگردید.
Iranbloglist.comوبلاگ برتر را انتخاب کنید.
موضوعات
آخرین مطالب
نظر سنجی
دوست عزیز نظرت راجب وبلاگ چیه




نویسندگان
آرشیو مطالب
پیوند ها
پیوندهای روزانه

 

گالری عکس
آمار سایت
بازدیدهای امروز : نفر
بازدیدهای دیروز : نفر
كل بازدیدها : نفر
بازدید این ماه : نفر
كل مطالب : عدد
آخرین بازدید :
آخرین بروز رسانی :



تمام حقوق این وبلاگ و مطالب آن متعلق به صاحب آن می باشد.

قالب وبلاگ

پیامک عاشقانه

شبکه اجتماعی فارسی کلوب | Buy Mobile Traffic | سایت سوالات